Pressa dig hårdare, vad menar jag med det?

Du kanske känner till mig som ägaren till Gaspari Nutrition. Jag är mest känd inom sporten bodybuilding som "The Dragonslayer." Jag var en av de yngsta männen i sportens historia att bli proffs, redan vid 21 års ålder. Det blev jag 1984 då jag vann IFBB World Amateur Championships. Som proffs satte jag en ny standard för vad hårdhet var och jag var den första som kom in så hård att muskelfibrerna i gluteus syntes! I min karriär vann jag nio proffs tävlingar inklusive den första Arnold Classic tävlingen. Jag placerade mig även 2:a efter Lee Haney tre år i rad i Mr Olympia.

Det du kanske inte visste var att jag inte hade speciellt bra förusättningar för bodybuilding. När jag började träna på allvar vid 15 års ålder vägde jag endast 40 kilo! På den tiden hade det räckt med att det var blåsigt ute för att jag skulle dras med!

Jag var bara en kort, tanig kille från New Jersey men en dröm om att lyckas inom bodybuilding. Även när jag ett år senare började tävla försökte folk tala om för mig att jag inte hade någon framtid inom sporten. Visst min genetik var inte den bästa, det skulle alltid finnas större killar med bättre ramar än vad jag hade och detta kunde jag inte göra något åt. Detta skulle endå inte få hindra mig. Det jag hade var en enorm vilja att vara bäst och även viljan att göra detta möjligt. Om det betydde att jag skulle vara tvungen att träna hårdare än alla andra, så var det inte mer än att jag fick göra just det. Samma sak gällde kosten, om jag var tvungen att sköta den ännu mer noggrannt än mina motståndare så gjorde jag det. Inget och ingen skulle hindra mig.

Under min karriär blev jag känd för två saker, min extrema hårdhet och min nästan omänskliga intensitet i träningen. Jag känner stolthet när jag får höra mitt namn varje gång diskussionen om vilken bodybuilder som tränade hårdast kommer upp. Väldigt tidigt fattade jag att en av få grejer jag kunde kontrollera helt själv var hur hårt jag pressade mig på gymet. Jag var inte rädd för att ta i, och jag var absolut inte rädd för smärta eller obehag.Istället för att hålla mig undan smärtan försökte jag nå den vid varje pass.

När träningen blev jobbig hade jag precis kommit igång. Jag tog mina träningspass långt över gränserna de flesta vågar ta. För mig var det allt eller inget, det fanns inga ”lätta dagar” och jag gick aldrig till gymet för att prata och ta det lugnt utan det var alltid för att pressa mig själv förbi gränserna.

När jag slutade tävla för över ett decennium sedan hamnade jag i IFBB Hall of Fame. Jag visste att jag älskade sporten för mycket för att sluta med den helt men visste inte riktigt vad inom sporten jag skulle arbeta med. Jag började fundera på vad som skulle hända om jag tillämpade samma hårda arbete som jag la inom bodybuildingen i ett kosttillskottsföretag

Jag kände att jag visste vad som krävdes för att göra dramatiska förändringar på sin form genom mina egna erfarenheter samt de som jag hade coachat. Ännu en gång sa folk till mig att det inte var något att satsa på. Självklart blev jag bara mer motiverad för att uppnå mina mål när jag hörde alla dessa negativa åsikter. Nu, nio år senare så har Gaspari Nutrition vuxit till en av de ledande tillverkarna inom kosttillskottsbranchen. Den stora anledningen till detta är att våra produkter verkligen fungerar, och det finns oberoende forskning som bevisar detta. När man köper en produkt och den levererar det den lovar köper man ofta den igen. Är man nöjd så rekommenderar man även produkten och företaget.

Tack vare mycket hårt arbete och en extremt hög integritet som inte är speciellt vanlig i denna branchen har Gaspari Nutrition byggt upp ett mycket bra rykte och vi fortsätter att växa. Oddsen för detta var inte speciellt höga i början, men jag tror inte på tur. Jag tror på att man måste skapa sin egen lycka genom ett konsekvent hårt arbete.

För mig är belöningen att jag kan hjälpa Dig nå dina mål mycket större än mina framgångar inom bodybuilding!

Många av er sitter och drömmer om att ha en bättre fysik. Ibland kanske du tvivlar på dig själv då du inte tror att du kommer nå den kroppen som du önskar. Du stirrar på bilderna i tidningarna och undrar vad som krävs utav dig för att få en sådan fysik.

Vad skulle du säga om jag sa att den absolut viktigaste faktorn för att skapa din drömfysik är din attityd? När du väl bestämt dig för att köra hårdare varje dag, att ge mer än du någonsin trodde att du kunde kommer inget att hindra dig. Dem som sitter och drömmer om att få sin drömkropp kommer aldrig att få den. De som inte har viljan att göra det som krävs av dem för att nå sina mål kommer alltid att tillhöra genomsnittet. Men dem som hela tiden strävar framåt och vägrar lyssna på alla negativa kommentarer kommer nå fram!

Jag ska nu berätta för dig vilket tankesätt du ska anamma om du verkligen vill bli så bra du kan, och aldrig accepterar något sämre.

Pressa dig hårdare i gymet

Vad betyder gymet för dig? Är det bara en lokal full av vikter och maskiner? Eller är det platsen där du skapar den kroppen du drömmer om? De flesta går till gymet enbart för att få passet gjort. De vill med all säkerhet ha kroppen som dem önskar, men dem vill inte jobba hårt för att få den. Större delen av tiden på gymet spenderar dem genom att vila, prata med kompisar eller spana in andra som tränar. Frågar man dem varför de tränar så dåligt som de gör har de alltid en miljon ursäkter till varför det är så.

Sen finns det ett fåtal som faktiskt förstår innebörden av hårt arbete och extrem intensitet. Dem undviker aldrig de tuffa övningarna, de kör alltid knäböj, marklyft, bänkpress, hantelrodd, militärpressar och dips. Dem ger alltid allt, svetten forsar och de tvingar ut fler reps än vad man tror är möjligt. När du ser det ser du början till muskeluppbyggnad.

Du kanske inte vet detta men den mänskliga kroppen vill helst inte vara stor och muskulös, utan det är något vi måste tvinga den till, kroppen vill inte bära runt på någon extra tyngd som verkligen inte behövs. Det är därför du som bodybuilder måste pressa din kropp till det yttersta vid varje tillfälle för att tvinga den att bli större och starkare hela tiden.

Något annat jag måste säga är att man inte kommer växa av att kasta runt vikterna på gymet. Det är viktigt att alltid ha korrekt utförande och hastighet i övningar, klämma på slutet och hålla emot i den negativa fasen. Jag körde aldrig några halva repetitioner och jag har alltid tyckt att full rörelselängd krävs för att utveckla en muskel så mycket det bara går. Det är detta du ska tänka på när du tränar, att träna muskeln, inte ditt ego!

Känner du till uttrycket ”No Pain, No Gain”? Lär dig att leva efter det mottot! De flesta kommer aldrig kunna bygga en gudakropp då de helt enkelt inte kan hantera smärtan och ger upp repsen innan dem verkligen stimulerat maximal tillväxt. Tänk efter lite, vilken är den jobbigaste kroppsdelen att träna? Svaret är enkelt, Ben! Av den enkla anledningen finns det så få killar med stora och vältränade ben.

Om du inte vill se ut som genomsnittet måste du pressa dig hårdare, det finns inget annat sätt!

Pressa dig hårt med dina kosttillskott

Samtidigt som du tar din träning till en ny nivå måste du göra likadant med dina tillskott.

Många får mycket liten effekt av sina kosttillskott, till största delen beror det på att de inte tar i tillräckligt på gymet. Men många köper också det billigaste som finns, eller det som är mest annonserat. Som seriös måste du själv söka upp information om produkterna du använder. Kräv att det ska finnas studier på den färdiga produkten och inte bara på enskilda ingredienser. Det första jag såg till skulle finnas på produkterna jag satte min namn på var sanna etiketter, att det endast skulle användas ingredienser med absoluta topp-kvalitet och att det skulle finnas forskning som backar upp. Gasparis produkter fungerar, och det är av den anledningen så många nya kroppsbyggare går över till vårt märke dagligen.

En annan anledning att många misslyckas är det faktum att många tar tillskotten slumpmässigt. De använder en produkt några dagar och glömmer sedan bort den istället för att vara konsekventa. Den extra tid det kräver att lägga upp ett schema och följa det, är det som kommer göra skillnaden mellan dig och alla dem som inte lägger ner någon tid på att planera.

Vila Ordentligt så att du kan fortsätta pressa dig hårdare

När du tränar som en best och ger ditt allt, måste du se till att vila och att återhämtningen är något du prioriterar. När jag försökte bli proffs höll dem flesta i min ålder på att festa hela tiden, men det gjorde inte jag. Jag gick och la mig vid en normal tid då jag visste att jag behövde min sömn. Utan den skulle jag inte kunna förbättra mig och växa efter passen. Jag tog även en timmes power-nap om dagen för att vara säker på att jag fick den vilan som behövdes. Du kan inte vara ute sent var natt och hänga på barer om du vill bli bäst. Hela livet måste du göra val, du kan välja att vara som alla andra unga killar och springa runt på stan hela nätterna, eller så kan du sova och se till att dina muskler har alla möjligheter för att bli större och starkare.

Kom ihåg att det är på gymet du stimulerar musklerna, men det är utanför gymet som du växer.

Det slutliga området du behöver pressa dig hårdare i är din kost. Att ge kroppen bra kvalitets mat fem till sju gånger dagligen är inte lätt, det kräver planering, förberedelse och ofta måste du offra något. De flesta är inte villiga att göra detta och de hoppar ofta över måltider. En låda friterade kycklingvingar är inte samma sak som grillade kycklingbröst. En påse chips eller en skål pommes frites är inte samma sak som en bakad potatis eller en skål med ris. För att vara säker på att du alltid har den mat dina muskler behöver för att återhämta sig och växa, måste du planera framåt och ha mat färdig som du kan ta med dig om du behöver åka iväg med kort varsel.

Är du redo och villig att pressa dig hårdare?

Nu är det dags för en sista fråga, detta är en fråga du måste ställa till dig själv. Hur gärna vill du ha den kroppen du drömmer om? Kanske inte så gärna? Det kanske inte spelar någon större roll om du nånsin når dit? Om det är något utav dessa svar du kommer fram till så är du inte redo och du kanske aldrig blir. Men om du är redo för att pressa dig till gränsen vid varje pass, om du vet att du konsekvent måste ha en bra kost och använda de bästa kosttillskotten som existerar så kommer du att lyckas!